Você está querendo dar uma emagrecida, então saiba que a melhor forma é combinando alimentação e prática de exercícios físicos, aqui nesse post iremos falar sobre os alimentos que ajudam a emagrecer . Vamos lá conferis os Alimentos que ajudam na eliminação de peso e que também são ótimos para a saúde!
Alimentos que auxiliam a perda de peso são os que melhoram o trânsito intestinal , combatem a retenção de líquidos e aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar as calorias . Vale lembrar que esses alimentos tem que ser consumidos todos os dias e aliados a atividades físicas e com pouco consumo de refrigerantes, alimentos processados, alimentos cheios de açúcar ou gordura e frituras.
Alimentos que ajudam na eliminação de peso
Alguns dos alimentos que ajudam a emagrecer são:
Canela
A canela é um alimento termogênico, aumentando o metabolismo do organismo e estimulando a queimar a gordura. Ela pode ser consumida com frutas, vitaminas, chás, biscoitos integrais.
Berinjela
Rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e má digestão , fazendo com que se tenha a sensação de saciedade. Ela também é rica em água, vitaminas e minerais e pobre em calorias , auxiliando a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
Pêra
É rica em água e fibras que traz a sensação de saciedade. Ela também tem o açúcar natural que faz com que diminua a vontade por doces . Para ajudar a emagrecer ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.
Aveia
É rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também auxilia a regularizar a glicemia e controlar o colesterol alto. Pode ser consumida em forma de mingau ou colocada em frutas, vitaminas, bolos.
Melancia
Rica em água e com poucas calorias, controla a pressão alta e desincha o corpo. Auxilia na desintoxicação do organismo. Ela associada a sucos detox com gengibre e chá verde melhora o metabolismo.
Farelo de trigo
Rico em fibras e com poucas calorias , pode ser utilizado para combater a prisão de ventre e ajudar a controlar a glicemia. Aumenta a saciedade.
Arroz integral
Também rico em fibras, dão mais saciedade que o arroz branco, fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Rica em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, nutrientes antioxidantes e que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e memória.
Chá verde
Possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura.
Linhaça
Rica em antioxidantes e ômega 3 , um tipo de gordura que auxilia no controle do colesterol e diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. Rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade.
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